อ้วนทำไมจะดูไม่หล่อ

นู๋ไม่อ้วนหร๊อกกกกกกกก ก



เค้าเรียกนู๋อวบบบบบบบบ บ

ลองดูครับ ลดได้แน่ๆ ถ้าทำได้นะ คริ คริ

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**


วันแรก
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่สอง
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่สาม
มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่สี่
มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่ห้า
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่หก
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่เจ็ด
มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่แปด
มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก

ปล.ผมตะบะเเตกตั้งแต่วันแรกแล้ว 55+

อย่ากินยาเลย ครับอันตราย

ไม่แนะนำให้กินยาครับ ผลข้างเคียงเยอะมาก ลดด้วยตัวเองดีกว่าครับ ง่ายๆ เอาสูตรผมไป กินเฉพาะเช้า กลางวันนิดหน่อย ไม่กินข้าวเย็น รับรองลดแน่นอนครับ

ยาระลายไขมันคับ....ออกกำลังกายกินผักกินปลาคับ

มีวิธีใหม่มาให้ลองกันดูครับ ผมลดได้2โลแล้วโดยไม่ต้องใช้ยาเลย
ไม่ยากครับใครๆก็ทำได้ ง่ายๆครับ ก็แค่ใช้เงินเดือนและเงินทั้งหมดที่มีอยู่ ซื้อของแต่ง ให้รถสุดที่รักของท่าน อย่างเช่นผมที่กำลังจะซื้อไมล์ฟ้าและไฟหน้าใหม่ขณะนี้ แล้วท่านจะค่อยๆ ผอมและน้ำหนักจะค่อยๆลดลงครับ
ป.ล.ไม่ได้พูดเล่นนะครับ ผมพูดจริง เพราะเงินที่เหลือจากที่ซื้อของแต่งรถบ้างนิดหน่อย ท่านจะใช้จะกินด้วยความประหยัดและฉลาดเลือกที่สุด และจะไม่กินจุบจิบเลย รับประกันผลครับ
โอ้ย หิวข้าว

เมื่อมื้อค่ำนี้หยวนทนหิวไม่ไหวเเล้วครับ

ซัดกะเพราไก่ใข่ดาวไปแล้ว1จาน


สู้ๆเค้าหยวน

เพิ่งตัวเองดีที่สุดครับอยากหล่อต้องอดทน อยากจนต้องมีรถ 55555555555

555+ เจอสิงโตสั่งที ใจ สลายเลย ทนไม่ไหนเลยเอามั้งเลยพี่

อย่ากินเลยครับ ยา ไปเข้าคอร์สโปรตีนเสริมอาหารไม่ก็ออกกำลังกายเองที่กว่าช้าแต่ชัวร์ครับ

แดกพอตินอร์ แน่นอนเลย ลดอาการท้องบวม

อวบๆ น่ารักดีออกไม่ต้องไปลดหรอกคร่า

ลดอาหารจำพวกแป้งอ่ะ กินพวกแป้งได้ตอนเช้าๆ และก็พอช่วงหลังเที่ยงไปกินแต่โปรตีนเลย

ทำงี้เดือนเดียวรับรองเห็นผลชัว

กินอาหารให้สมดุล นอนพักผอนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ทำใจให้เบิกบาน

แฟนให้ตังมาทำงานวันละ 50 บาท ผอมเลยครับ เห็นผลทันตา T_T

เห็นด้วยอย๋ากินเลยออกกำลังกายดีกว่า
เป็นห่วงสุขภาพครับ

กินแต่เหล้า ม่ะต้องกินข้าวสิจ้ะ ..

เท่าที่ศึกษานะครับ ผมก็อ้วนเหมือนกัน
คอเรสเตอรัล มี 2 ประเภท มีทั้ง คอเรสเตอรัลที่ดี และคอเรสเตอรัลที่ไม่ดี
คอเรสเตอรัล มาจาก อาหารทะเล ซะเป็นส่วนใหญ่ครับ
ไตรกีเซอไรซ์ มาจาก ไขมันจากสัตว์
เราสามารถเลือกกินได้ครับ ส่วนข้าวกินให้น้อย ในมื้อเย็น หรือไม่กินเลยก็ได้ กินไก่ย่างแทนยังได้เลยครับ (แต่กินหนังน้อยๆหน่อยนะ)
ตอนนี้ที่กินอยู่คือ แอล คาเนทีน ครับ ซึ่งไม่ใช่ยา
แต่เป็นตัวช่วยจับไขมัน ที่สะสม ที่เราไม่ได้เผาผลาญออกไป และขับออกมาทางของเสีย
แต่ก็ต้อง ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ
ขอให้หล่อล่ำกันทุกคนนะคร้าบบบ